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学会做到这十点健康养生并不难
2022-08-06

1、生活有规律 人体跟其他生物一样,有新陈代谢,需要有规律地作息。如今有不少人由于工作压力大长期熬夜,使身体得不到及时休息,而长时间生活在高压环境中,会导致生理机能紊乱,出现胃病、失眠、高血压、癌症等疾病。做个生活有规律的人,每天按时起床、上班、吃饭、睡觉,这一点做到了,就打好了养生的基础。 2、保证好睡眠 上白班的人,晚上应在11时之前睡觉,到第二天早晨六七点左右自然醒;上夜班的人,要想办法在白天补好睡眠。近年来,不少青壮年早逝,大部分是过劳死。因此注意劳逸结合,适时休息是身体的本能,不能把本能毁了去追求万能! 3、营养要合理 要做到营养合理应注意以下几点:一是早餐吃好,中餐吃跑,晚餐宜少;二是注意荤素搭配,不偏食;三是不吃夜宵和垃圾食品;四是选择新鲜、无污染、无添加剂的蔬果、肉食、水产、蛋类等;五是最好在家就餐。 4、无烟酒嗜好 香烟含有尼古丁等危害物质,是引起肺癌的首要因素。有人说,我抽了几十年的烟,没发现什么毛病,那些不吸烟的人还三天两头往医院走。难道非要得了肺癌才戒烟吗?同样的道理,喝酒也不能过量,过量必伤身。 5、室外多散步 平时多外出散步,欣赏自然风光,有利于分散工作生活中的紧张情绪,调节体内外平衡,达到人与自然和谐相处,对于修心养性、心胸开阔、消除抑郁等均有好处。 6、工作讲实干 对待工作,实干才能出成效,有成效才会感到快乐。消极怠工的人,心里空虚,会滋生很多不如意的想法,从而影响人的神经、内分泌、心血管、消化系统等多系统的功能调节。所以,多做实事,不仅能提高个人才能,还能促进身心健康。 7、少攀比跟风 人比人,气死人,人生在世,各有各的活法,没必要总是跟着别人走。今天看到别人吃海鲜,我也要海鲜,明天看到别人玩赛车,我也要玩赛车……不切实际的想法和做法搞得心神不宁、寝食不安,如何达到养生的目的?虚心好学,不骄不躁,得之淡然,失之坦然,顺其自然,过好每一天才能养生。 8、有事勤思考 遇到事情,要勤动脑勤思考,不能盲目随大流。在养生方面,应注意防止成瘾的倾向,如追星族、吸毒者、网迷,都应该回到现实中来,不忘自尊、自信、自立、自强的基本要求。失去了自我,也就失去了前进的方向,失去了健康养生的意义! 9、诚信交朋友 生活中,我们不能太自私,要学会与人为善,诚信交往。只有生活在诚信、平等、公平、正义、安全的环境中,才能做到与人们同呼吸、共命运,实现人人健康,达到人类的健康养生。 10、多帮助他人 乐于助人是中华民族的传统美德,帮助他人就是帮助自己。在帮助他人的过程中,让我们学会了人与人之间的交往。乐善施好必须靠后天培养,做好事的人踏实,不会担惊受怕,心理健康就能抵御小疾小病,并有增强抵抗力的效果。